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素敵なラインを保つ秘訣・・・究極ダイエット論
私自身、プロでもないし、経験が長いわけでもありませんので、特別なことは掲載できませんが、ダイエットについて何かお役に立つ情報があれば幸いです。
初めに述べたい事は…
アミノ酸ダイエットがテレビで紹介されていて
これがよさそうだなと思って始めてみました
ただアミノ酸を飲めば痩せられるわけじゃなく
運動で基礎代謝を上げる必要があるんですね
基礎代謝を上げて太りにくい体質を作っていきます
運動前後にアミノ酸を飲めば疲れも残りにくくなるそうです
これなら太りやすい体質から改善していくので
リバウンドしにくいダイエットが期待できそう
食事は３食適度に食べます
日を開けながら週３日を目処に
２０分以上の有酸素運動をします
有酸素運動とは弱い力で運動を続ける方法で
ウォーキングやエアロビクスなどが効果があるみたいです
自分はエアロビクスは無理そうなのでウォーキングにしました
２０分以上続けるのが脂肪燃焼させるポイント
次に無酸素運動をします
無酸素運動とは筋肉トレーニングのこと
筋肉を鍛える事で基礎代謝が上がります
アミノ酸サプリメントで気軽に摂取できます
必須アミノ酸はロイシン、メチオニン酸、
バリン、トリプトファン、スレオニン、リジン、
フェニルアラニン、ヒスチジン、イソロイシンの９種類
特に筋肉のエネルギー源になるＢＣＡＡと呼ばれる
ロイシン、バリン、イソロイシンが重要
さらに炭水化物と一緒に摂るとより効果的なんだそうです
これを運動前後に摂取します
太らない体質を作れるので今がんばっています
１ヶ月続けましたが１ｋｇちょっと痩せられました
健康的に痩せられるので気持ちいいですよ