歩くことこそ効果大
歩くことは基本中の基本ですね。
ただ歩けばいいんですけど、注意点が２点ほどありまして。
まずひとつは、足の裏をしっかりと地面につけて歩くこと。
なので、運動靴がベストなんです。
厳密に言うと、足の裏の３箇所を地面につけて歩くこと。
３箇所はかかと、指の付け根、指 です。
指が地面についてなくて歩いている方が多いようです。
そうすると、指の付け根、かかとの２点でからだを支えることになり、
不安的です。倒れやすいのを補うために、脚に余分な力がかかり、
脚が太くなります。指も地面にしっかりつけて、がポイントです。
もうひとつは、歩く軌道を一直線上にすること。
歩道に一本の線が引いてあると仮定してください。
その上を歩いてみてください。
そうすると、脚の内側に力が入ります。
キレイに歩くことができます。
このとき、気をつけたいのが猫背にならないこと。
最後に、運動以外にこれがとても重要なんですけど、
足の疲れを、翌日に持ち越さないようにということ。
その日のうちに、マッサージ、お風呂などで十分に足の疲れを取っておいておきましょう。
疲れを次の日にもちこすと、足が太る原因となってしまいます。